Gesund bleiben im Lehrberuf:

Ein anspruchsvoller Schulalltag und gesellschaftliche Krisen führen bei Lehrerinnen und Lehrern beruflich wie persönlich zu hohen körperlichen, seelischen und fachlichen Belastungen. Wie können sie damit besser umgehen? Hier finden Sie Informationen zu Lehrpersonengesundheit, Stress und Burnout sowie ganz konkrete und alltagspraktische Hinweise, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Resilienz stärken

Wie kann ich selbst für mich sorgen und meine Arbeit in der Schule so gestalten, dass sie den anderen und mir Kraft gibt, die täglichen Aufgaben und besonderen Herausforderungen physisch und psychisch so zu bewältigen, dass wir uns wohlfühlen und aufeinander achten?

Veränderungen – Ich bin dabei!

Weiterentwicklungen von Schulen und Unterricht sind begleitet von Veränderungen, die für Lehrpersonen oft auch große Herausforderungen mit sich bringen. Wie können solche Veränderungen gut bewältigt werden? Die verschiedenen Impulskarten des Kartensets »Veränderung – ich bin dabei« unterstützen die persönliche Reflexion und helfen den Lehrpersonen, sich dem stetigen Wandel zu stellen.

Hast du heute schon gelebt? 15 Minuten Selbst-Coaching am Tag

Der Grundkurs zum Selbst-Coaching bietet Lehrpersonen praktische Entwicklungsimpulse für sich selbst und ihre Schülerinnen und Schüler. Dabei stehen neun Entwicklungsbereiche zur Wahl. Zu jedem Modul finden Sie wissenschaftliche Erkenntnisse, Geschichten zum Nachdenken sowie Übungen zur Erprobung in Ihrem beruflichen und privaten Alltag. Bewährte Methoden für ein erfolgreiches Selbst-Coaching für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit!

Selbstkompetenzen trainieren

Gesundheitsfördernde Übungen, die Selbstregulierung und Selbstwirksamkeit fördern. Wie finde ich lohnende Entwicklungsziele für mich selbst? Wie stärke ich mein Wohlbefinden? Was sind meine Gesundheitsressourcen? Wie kann ich besser mit Stress umgehen? 36 Methoden, um persönliche Gesundheitskompetenzen zu stärken. Für Lehrpersonen und teilweise für ältere Schüler:innen.

Werkzeuge für die salutogene Unterrichtsentwicklung

Warum bin ich Lehrerin/Lehrer geworden? Wie nehme ich meinen Unterricht wahr? Wie kann ich meine professionelle Kompetenzentwicklung dokumentieren? Wie gehe ich mit Anerkennung und Belastung um? Wie kann ich Probleme Alltagspraxis kollegial und effektiv besprechen? Zu diesen und weiteren Leitfragen finden Sie Arbeitsmaterialien für die individuelle Reflexion und schulinterne Fortbildungen.

ESM – Embodied Stress Management

Es ist nicht der Stress an sich, der uns belastet und krankmacht, es ist die Menge an Stress und seine Dauer. Diese Broschüre zeigt Strategien und gibt konkrete, leicht umzusetzende Tipps, um mit Stress besser umzugehen und seine negativen Folgen zu vermeiden. In einem Theorieteil werden die wissenschaftlichen Grundlagen kompakt dargestellt. Der Praxisteil bietet acht Audio-Übungen, die auf die Verarbeitung von Stress durch achtsame Bewegung zielen.

(Publikation 2026)

Ein Kartenset und 10 Audio-Übungen, die dir zeigen, wie man durch bewusste Bewegungen dem Stress ein Schnippchen schlagen kann. Anhaltender Stress, einseitige Bewegungsmuster und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf, Becken und Rücken. Lerne mit wirkungsvollen Lektionen (nach der Feldenkrais-Methode), Verspannungen wieder zu lösen und zu einer freien Atmung und Körperhaltung zu finden.

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