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Gesund bleiben im Lehrberuf:

Die Arbeit als Lehrerin oder Lehrer ist eine herausfordernde und manchmal auch belastende Tätigkeit. Der Unterricht will gut geplant sein, aber man muss sich wappnen vor übertriebenem Perfektionismus. Die Beziehung zu den Schülerinnen und Schülern ist wichtig und erfordert hohe geistige und emotionale Präsenz. Hier finden Sie Informationen über aktuelle Fragen und Forschungsbefunde im Zusammenhang mit Lehrpersonengesundheit, Stress und Burnout sowie ganz konkrete und alltagspraktische Hinweise, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Resilienz im Lehrberuf

Bewegung, eine bewusste Atmung, Entspannung, eine gesunde Ernährung und starke Beziehungen können die Resilienz fördern und Kraft für den Berufsalltag geben. In der PÄDAGOGIK-Serie »Resilienz im Lehrberuf« bieten die Autorinnen und Autoren dazu evidenzbasierte Ansätze und Hilfen an.

Hast du heute schon gelebt? 15 Minuten Selbst-Coaching am Tag

Der Grundkurs zum Selbst-Coaching bietet Lehrpersonen praktische Entwicklungsimpulse für sich selbst und ihre Schülerinnen und Schüler. Dabei stehen neun Entwicklungsbereiche zur Wahl. Zu jedem Modul finden Sie wissenschaftliche Erkenntnisse, Geschichten zum Nachdenken sowie Übungen zur Erprobung in Ihrem beruflichen und privaten Alltag. Bewährte Methoden für ein erfolgreiches Selbst-Coaching für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit!

Selbstkompetenzen trainieren

Gesundheitsfördernde Übungen, die Selbstregulierung und Selbstwirksamkeit fördern. Wie finde ich lohnende Entwicklungsziele für mich selbst? Wie stärke ich mein Wohlbefinden? Was sind meine Gesundheitsressourcen? Wie kann ich besser mit Stress umgehen? 36 Methoden, um persönliche Gesundheitskompetenzen zu stärken. Für Lehrpersonen und teilweise für ältere Schüler:innen.

Werkzeuge für die salutogene Unterrichtsentwicklung

Warum bin ich Lehrerin/Lehrer geworden? Wie nehme ich meinen Unterricht wahr? Wie kann ich meine professionelle Kompetenzentwicklung dokumentieren? Wie gehe ich mit Anerkennung und Belastung um? Wie kann ich Probleme Alltagspraxis kollegial und effektiv besprechen? Zu diesen und weiteren Leitfragen finden Sie Arbeitsmaterialien für die individuelle Reflexion und schulinterne Fortbildungen.

ESM – Embodied Stress Management

Es ist nicht der Stress an sich, der uns belastet und krankmacht, es ist die Menge an Stress und seine Dauer. Diese Broschüre zeigt Strategien und gibt konkrete, leicht umzusetzende Tipps, um mit Stress besser umzugehen und seine negativen Folgen zu vermeiden. In einem Theorieteil werden die wissenschaftlichen Grundlagen kompakt dargestellt. Der Praxisteil bietet acht Audio-Übungen, die auf die Verarbeitung von Stress durch achtsame Bewegung zielen.

(Publikation 2025)

Ein Kartenset und 10 Audio-Übungen, die dir zeigen, wie man durch bewusste Bewegungen dem Stress ein Schnippchen schlagen kann. Anhaltender Stress, einseitige Bewegungsmuster und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf, Becken und Rücken. Lerne mit wirkungsvollen Lektionen (nach der Feldenkrais-Methode), Verspannungen wieder zu lösen und zu einer freien Atmung und Körperhaltung zu finden.