Gesund bleiben im Lehrerberuf:

Die Arbeit als Lehrerin oder Lehrer ist eine herausfordernde und manchmal auch belastende Tätigkeit. Der Unterricht will gut geplant sein, aber man muss sich wappnen vor übertriebenem Perfektionismus. Die Beziehung zu den Schülerinnen und Schülern ist wichtig und erfordert hohe geistige und emotionale Präsenz. Hier finden Sie Informationen über aktuelle Fragen und Forschungsbefunde im Zusammenhang mit Lehrpersonengesundheit, Stress und Burnout sowie ganz konkrete und alltagspraktische Hinweise, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Artikel zu Gesund bleiben im Lehrberuf

Es ist Zeit zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat
Lehrpersonen arbeiten mit Kindern und Jugendlichen, weil sie deren Entwicklung positiv beeinflussen möchten. Meistens möglichst perfekt. Diese anerkennenswerte Haltung bietet aber auch die Gefahr, sich langfristig zu überfordern. Ein Plädoyer dafür, für sich selbst zu sorgen und sich abzugrenzen.
Autor/Autorin: Christoph Eichhorn
Herkunft: die neue schulpraxis, Nr. 5/2012
Umfang/Länge: 3 Seiten
Burnout - schleichendes Gift
Fit und leistungsfähig zu sein, das ist «in». Und schliesslich wollen wir alle in unserem Beruf auch gut sein. Wenn dann Probleme auftauchen, strengen sich viele einfach mehr an - eine eigentlich gute Reaktion. Wer aber nicht spürt, wo seine Belastungsgrenze liegt, riskiert damit eine gefährliche Entwicklung.
Autor/Autorin: Christoph Eichhorn
Herkunft: die neue schupraxis, Nr. 1-2/2010
Umfang/Länge: 7 Seiten
Veränderungsprozesse: Vorsätze richtig umsetzen
Kombiniert mit Ausdauer führt nur ein schrittweises Vorgehen zu erfolgreich umgesetzten Vorsätzen. In diesem Artikel wird beleuchtet, weshalb so viele an ihren Vorsätzen scheitern und wie neue Vorhaben erfolgreich im Alltag integriert werden können.
Autor/Autorin: Christoph Eichhorn
Herkunft: Alpha
Umfang/Länge: 2 Seiten
Auch Erholung will gelernt sein
Da wir in der heutigen Arbeitswelt hauptsächlich geistigen und psychischen Beanspruchungen ausgesetzt sind, müssen wir lernen, uns zu erholen. Der Artikel von Christoph Eichhorn thematisiert die Erholungskompetenz.
Autor/Autorin: Christoph Eichhorn
Umfang/Länge: 3 Seiten
Nachhaltige Gesundheitsförderung
Wie kann der Prozess der Gesundheitsförderung im Leben einer Lehrkraft, eines Kollegiums initiiert, aufrechterhalten und nachhaltig gegen Rückfälle abgesichert werden? Die folgenden Ausführungen liefern Antworten.
Autor/Autorin: Bernhard Sieland, Sandra Weber, Silvia Pfeiffer
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 81 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader
Ressourcenorientierte Personalentwicklung: Gesundheits- und Qualitätsförderung
Eine gute, gesunde Schule lässt sich nur als eine gemeinsame Errungenschaft von Schulleitung und Lehrerschaft realisierbar. Das IQES-Handbuch zeigt Wege auf, wie eine sowohl qualitäts- wie auch gesundheitsorientierte Schulförderung erreicht werden kann.
Autor/Autorin: Beat Bucher, Gerold Brägger
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 84 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader

Übungen zur Förderungen der Gesundheit von Lehrerinnen und Lehrern

Übungen zur Förderung der eigenen Person I
Übungen für Entwicklungsgruppen zur Diagnose und Förderung der eigenen Person, der Interaktion zwischen Lehrpersonen und Schüler und Schülerinnen sowie der Interaktion mit Kolleginnen und Kollegen.
Autor/Autorin: Bernhard Sieland, Silvia Pfeiffer
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 33 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader
Übungen zur Förderung der Interaktion zwischen Lehrpersonen, Schülern und Schülerinnen
Übungen für Entwicklungsgruppen zur Diagnose und Förderung der eigenen Person, der Interaktion zwischen Lehrern und Schülern und der Interaktion mit Kolleginnen und Kollegen.
Autor/Autorin: Bernhard Sieland, Silvia Pfeiffer
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 15 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader
Übungen zur Förderung der Interaktion mit Kolleginnen und Kollegen
Die grösste Zufriedenheit erreicht man, wenn man das, was man jeden Tag tut, gerne tut, so besagt es ein chinesisches Sprichwort. Das beiliegende Dokument hilft Ihnen, mittels verschiedener Fragen Ihre Berufsmotivation sowie die eigenen Stressoren und Ressourcen zu erkennen.
Autor/Autorin: Bernhard Sieland, Silvia Pfeiffer
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 22 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader
Übungen zur Förderung der eigenen Person II
Dieses Dokument bietet zahlreiche Übungen und umfassendes Hintergrundwissen zum Thema Stress für Lehrpersonen an. Das eigene Stressverhalten kann identifiziert und aufgrund der Vorschläge im Artikel geändert werden.
Autor/Autorin: Bernhard Sieland, Silvia Pfeiffer
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 24 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader

Selbsteinschätzungsbogen für Lehrpersonen Individuelles Ressourcen- und Kompetenzen-Profil

Der Selbsteinschätzungsbogen enthält Fragen zu verschiedenen Ressourcen (Einstellungen/Haltungen, Fertigkeiten und Verhaltensweisen), die sich in Untersuchungen zum Lehrberuf als gesundheitserhaltend und für die eigene Praxis als nützlich und hilfreich erweisen haben. Lehrerinnen und Lehrer, die hohe Ausprägungen in vielen der angegebenen Ressourcen (auch Kompetenzen sind Ressourcen) haben, fühlen sich wohl und sind erfolgreich in ihrem Beruf. Das Ressourcen- und Kompetenzprofil ermöglicht eine realistische Selbsteinschätzung und schärft den Blick auf persönliche Potentiale. Ziel: Als Lehrperson wissen, wo ich stehe, und meine persönlichen Ziele im Blick haben.

Denk- und Werkzeuge für eine saluogenetische Unterrichtsentwicklung

Warum bin ich Lehrerin/Lehrer geworden? Warum bin ich Lehrerin/Lehrer geworden? Wie nehme ich meinen Unterricht wahr? Wie kann ich meine professionelle Kompetenzentwicklung dokumentieren (Arbeit mit einem Professionsportfolio)? Wie gehe ich mit Anerkennung und Belastung um? Wie können Probleme der schulischen Alltagspraxis kollegial und effektiv besprochen und einer Lösung zugeführt werden? Welche Rolle können professionelle Lerngemeinschaften bei der Unterrichtsentwicklung spielen? Zu diesen und weiteren Leitfragen finden Sie Arbeitsmaterialien für die persönliche Reflexion und schulinterne Fortbildungen:

Denk- und Werkzeuge für eine salutogenetische Unterrichtsentwicklung I
In diesem Dokument befindet sich Arbeitsmaterial für die Reflexion an der persönlich-professionellen Entwicklung. Dabei geht es an der Arbeit am professionellen Selbst sowie an der Unterrichtsentwicklung/-qualität.
Autor/Autorin: Edwin Stiller
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 20 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader
Denk- und Werkzeuge für eine salutogenetische Unterrichtsentwicklung II
In diesem Dokument finden Sie unterschiedliche Denk- und Werkzeuge für eine salutogenetische Unterrichtsentwicklung, welche im Team oder bei Workshops eingesetzt werden können. Diese Materialien gehören zum Baustein «Unterrichtsentwicklung/Unterrichtsqualität».
Autor/Autorin: Edwin Stiller
Herkunft: Gerold Brägger, Norbert Posse, Georg Israel: Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. hep-verlag, 2008. ISBN 9783039053476
Umfang/Länge: 16 Seiten
Aus: IQES-Handbuch: Reader

Tipps

Im Methodenkoffer «Kollegiale Beratung» finden Sie bewährte Formen, um die eigene Praxis zu reflektieren und von der fachlichen und sozialen Unterstützung von Kolleg/innen zu profitieren.

Weitere Texte zur schulischen Gesundheits- förderung finden Sie hier:

Die Qualität von Schulen hängt maßgeblich vom Engagement und somit von der physischen und psychischen Gesundheit ihrer Lehrkräfte und Schulleitungen ab. Eine weitere kostenfreie Ressource finden Sie hier:

Zungenspiele für die Lockerung

ESM – Embodied Stress Management

Es ist nicht der Stress an sich, der uns belastet und krankmacht, es ist die Menge an Stress und seine Dauer. Diese Broschüre zeigt Strategien und gibt konkrete, leicht umzusetzende Tipps, um mit Stress besser umzugehen und seine negativen Folgen zu vermeiden. Im einem Theorieteil werden die wissenschaftlichen Grundlagen kompakt dargestellt. Der Praxisteil bietet acht Übungen, die auf die Verarbeitung von Stress durch achtsame Bewegung zielen.

Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des ArbeitensJohn Steinbeck

Dieses Zitat von John Steinbeck war offenbar schon für Michelangelo ein Leitspruch. Bei seinen Arbeiten an der Sixtinischen Kapelle hatte er immer wieder Ärger mit seinen Auftraggebern, weil er aus deren Sicht zu viele Pausen machte. Aber genau dann war er am kreativsten.

Christoph Eichhorn